DETOXIKÁCIA - OČISTA TELA OD ŠKODLIVÍN
Už ste to slovo určite tiež počuli, možno ste premýšľali, čo presne znamená. Alebo ste v tom naopak už skúsení a robí to vášmu telu aj psychike veľmi dobre. Reč je o detoxikácii, čiže očiste tela. A nielen tela -ale aj mysle, domácnosti, šatníka,... .
Je skrátka dobré mať všade poriadok, pretože všetko je spolu previazané. Ono to potom naozaj ide ruka v ruke - keď sa očistíte zvnútra, už nebudete chcieť neporiadok všade okolo seba. Ani vo svojej mysli. A keďže práve teraz na jar je najlepšie obdobie, kedy sa do takéhoto veľkého upratovania pustiť, poďme si spoločne povedať o detoxikácii pár slov.
Čo je to detoxikácia a ako poznám, že ju potrebujem?
Len v hrubom čreve dospelého človeka sa nachádza tri až päť kilogramov nestrávených a usadených zvyškov potravy!
Voda, ktorú pijeme, vzduch, ktorý dýchame i potraviny, ktoré jeme obsahujú množstvo škodlivých chemikálií (toxínov), ktoré sa denne dostávajú do nášho organizmu. Hoci v ľudskom organizme fungujú mechanizmy samočistenia, postupne zlyhávajú a nedokážu priebežne odstraňovať z tela odpad. Ten sa ukladá v jednotlivých orgánoch a bunkách. Imunitný systém je preťažený - vzniká množstvo zdravotných problémov.
Naše telo je veľmi múdre, a pre svoju očistu má určité mechanizmy a orgány, ktoré nás zbavujú škodlivín. Ide predovšetkým o pečeň, ktorá filtruje všetky toxíny zo stravy a z liekov. Črevá majú za úlohu všetko z tela odvádzať a lymfatický systém, ktorý zachytáva cudzie toxíny, mikroorganizmy a vstrebáva tuky. Ale sú tu samozrejme aj ďalšie orgány, všetko je spolu prepojené.
Ako spoznáte, že je na čase svoje telo očistiť?
Varovné signály zanesenia organizmu:
- alergia alebo neznášanlivosť určitých potravín
- zlý dych, páchnuce plyny a stolica
- zápcha, hnačka, hrudkovitá stolica, nepravidelný pohyb čreva
- časté preťaženie, chrípka, prechladnutie
- nadúvanie alebo plynatosť, časté poruchy tenkého čreva
- časté bolesti hlavy z neznámych príčin
- všeobecné bolesti, ktoré migrujú z miesta na miesto
- neznášanlivosť mastných jedál
- nízka energia, strata vitality z neznámej príčiny
- bolesť v dolnej časti chrbtice
- znížená odolnosť voči infekciám
- potreba dlhého spánku
- bolesť v pečeni alebo v žlčníku
- pred menštruačný syndróm (PMS), zapálený prsník, vaginálne infekcie
- kožné problémy: vyrážky, uhrovitosť, akné
Jazyk môže indikovať problémy v tele:
Jazyk je orgánom chuti a začiatkom tráviaceho traktu. Môžeme ho označiť za zrkadlo celého tráviaceho ústrojenstva. Čistý ružový jazyk je známkou čistoty tráviacich orgánov, a naopak - akýkoľvek povlak je svedectvom o ich znečistení.
Sčervenený, žltkastý alebo zelenkastý povlak jazyka ukazuje na poruchy v metabolizme, hnedo-čierne sfarbenie indikuje narušenie pohybu natráveniny a jej rozkladu.
Najčastejšie sa u ľudí vyskytuje biely povlak, ktorý oznamuje toxicitu v tráviacom trakte.
Detoxikačné orgány a ako ich podporiť?
Pečeň - prirodzenú očistu pečene podporí predovšetkým dostatočný pitný režim, čerstvo odšťavené zeleninové šťavy, citrónová šťava alebo pečeňové čaje. Z byliniek sa hodí napríklad ostropestrec mariánsky.
Črevá - je dôležité myslieť na našu črevnú flóru, posilňovať ju, aby bola schopná bojovať s votrelcami a správne spracovať prechádzajúcu potravu. Nie nadarmo sa hovorí, že črevá sú náš druhý mozog - to, v akom stave máme črevá, môže ovplyvňovať aj našu náladu. Vhodné sú cielene mierené probiotiká a prebiotiká, ľanové semienka, vláknina, ľahká zdravá strava a dostatok tekutín.
Lymfatický systém - ak sa cítite opuchnutá, unavená a podráždená, dajte pozor. Na vine môže byť stagnujúca lymfa. Potom je fajn zájsť si na lymfatickú masáž a lymfu podporiť aj prebiotikami a bylinkovými čajmi. Tok lymfy podporia tiež miernejšie športy, ako je svižná chôdza alebo plávanie.
Očistné potraviny a potravinové doplnky
Zelené potraviny:
Zelené superpotraviny, potraviny bohaté na vitamíny, minerály, enzýmy a vlákninu priaznivo ovplyvňujú naše zdravie. Sú skvelé pre vegetariánov, pretože obsahujú dostatok bielkovín. Zelené superpotraviny pútajú na seba toxíny a prirodzenými cestami ich odvádzajú z tela preč. Ich dôležitou súčasťou je chlorofyl, teda zelené farbivo, ktoré má zaujímavé vlastnosti pre naše zdravie.
Medzi superpotraviny patrí aj Aloe vera - patrí medzi sukulenty známe pre svoju schopnosť zadržiavať dostatok vody a živín. Existuje viac ako 200 druhov aloe, ale iba 3 až 4 druhy obsahujú účinné látky. Probiotika Vitality obsahujú tú, ktorá je mnohými považovaná za najúčinnejší - Aloe Barbadensis (Miller). Tento druh Aloe je pôvodom z Mexika a pri jeho pestovaní sa nepoužívajú žiadne chemické hnojivá. Nositeľa zázračných účinkov Aloe vera nájdeme v strede jej listov. Je ním polotekutý priehľadný gél obsahujúci rad účinných látok, ktoré prinášajú celé spektrum účinkov. Medzi najvýznamnejšie látky patria špecifické polysacharidy, enzýmy, vitamíny, minerály a stopové prvky, organické kyseliny, aminokyseliny, steroly a ďalšie.
Vláknina:
Vláknina podporuje zdravé zažívanie, pomáha prečistiť najmä naše črevá. Nová generácia probiotík a prebiotík na báze upravených, enzymaticky ztekutených čakankových fruktooligosacharidov prispieva k prirodzenej obnove črevnej mikrobioty. Pôsobí vo všetkých častiach čreva, ako v tenkom, tak hrubom. Túto vlákninu nevie naše telo využiť, stráviť ani vstrebať. Je však dôležitou živinou pre prospešnej črevnej baktérie v našich črevách. Okrem toho podporuje množenie baktérií bifidogenního typu v črevách.
Prirodzeným zdrojom vlákniny je zelenina, ovocie, strukoviny a orechy. Vlákninu naopak nezískame zo živočíšnych zdrojov. Výhodné je konzumovať ovocie vcelku, ktoré obsahuje práve vlákninu potrebnú pre črevo.
Odporúčaná denná dávka vlákniny je pre dospelého človeka stanovená na 30-35 gramov.
Pitný režim:
By sa mal počas detoxikácie zvýšiť dvojnásobne, aby mohli tekutiny odplavovať rozpustené toxíny. Najlepšie je piť čistú vodu, ktorá odplavuje z buniek splodiny bunkového metabolizmu. Vhodné je piť čaje a extrakty z bylín ako sú žihlava, púpava, echinacea, lopúch, breza a iné. Nie sú vhodné sýtené nápoje a najmä nápoje s obsahom cukru a chemikálii (napr. fosforečnanov). Vhodné môžu byť aj ovocné šťavy, ale riedené vodou. Podporné účinky na čistenie organizmu má aj petržlen, cesnak, rebarbora a vinič.
Žiaden alkohol, žiadne cigarety!
Nevhodné je konzumovať alergizujúce potraviny (mlieko, vajíčka), vnútornosti, červené mäso, vyprážané jedlá, rafinovaný cukor.